「マシンピラティスと普通のピラティスって何が違うの？」
「結局どっちを選べばいいの？」
ピラティスを始めようと思ったとき、多くの方がこの疑問にぶつかります。最近はマシンピラティス専門スタジオも増えてきており、選択肢が多くて迷ってしまいますよね。
この記事では、マシンピラティスとマットピラティス（通常のピラティス）の違い・効果・メリット・向いている人を、初心者の方にもわかりやすく解説します。
都内を中心に急激に店舗数が増えているピラティススタジオですが、一方でトラブルも増えています。万が一何かあった場合は「ピラティスの契約トラブル相談先」で相談してみましょう。
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結論：初心者におすすめなピラティスはマシンピラティス！
編集部でマシンピラティスとマットピラティスを深く検討した結果、30代以降の女性・運動が苦手な方・体型や姿勢を早く変えたい方には、マシンピラティスがおすすめです。
マシンが体をサポートしてくれるため、「効かせたい場所」にしっかり刺激を入れやすく、変化を実感しやすいからです。ジムだと続かないし、ヨガだと物足りないという方にもおすすめです。
マシーンピラティスの為身体が硬くても、ポーズが取れます！
★★★★★（5.0）
マットピラティスやヨガだと、身体が硬くて出来ないとそれで終わりですが、マシーンピラティスの為身体が硬くても、ポーズが取れます。その日に効果が出る(足が軽い、肩こり解消)のも魅力的です。
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引用：Google口コミ
1番身体の変化を感じ、理想の身体に近づきました！
★★★★★（5.0）
スタジオが綺麗で、インストラクターがみんな可愛くて、礼儀正しく、いつ行っても気持ちが良い場所です。 色々なジムやヨガに通ったことがありますが、1番身体の変化を感じ、理想の身体に近づきました。
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引用：Google口コミ
一方で、コストを抑えたい方やすでに運動習慣がある方は、マットピラティスでも十分効果を感じられるでしょう。
マシンピラティスとマットピラティスの違いとは？
まずは基本的な違いを見てみましょう。
| 項目 | マシンピラティス | マットピラティス |
|---|---|---|
| 使用するもの | 専用マシン（リフォーマー等） | マットのみ |
| 負荷 | バネで調整できる | 自分の体重 |
| 難易度 | 初心者向け | やや難しい |
| 効果の速さ | 比較的早い | ゆっくり |
| 姿勢改善 | ◎ | ○ |
| 料金 | やや高め | 安め |
マシンピラティスは専用マシンのバネを使って体をサポートしながら動くため、正しいフォームで効かせやすいのが特徴です。
一方、マットピラティスは自分の体重だけで動くため、体幹の力が必要でやや難易度が高い傾向があります。
マシンピラティスとマットピラティスデメリットの違い
| マシンピラティス | マットピラティス | |
|---|---|---|
| デメリット | 料金がやや高い | フォームが難しい |
| スタジオに通う必要がある | 効果が出るまで時間がかかる | |
| マシンの数で予約に制限がある | マットが荷物になる |
マットピラティスは安く始められますが、フォームが自己流になりやすく、効かせにくいというデメリットがあります。
マシンピラティスとマットピラティス効果・メリットの違い
マシンピラティスの効果・メリット
マシンピラティスには、次のような効果が期待できます。
- 骨盤や背骨の歪みを整えやすい
- 下腹・ヒップ・姿勢にしっかり効く
- 体が硬くても無理なくできる
- インストラクターがフォームを修正しやすい
- 見た目の変化が出やすい
特に「姿勢をきれいにしたい」「ぽっこりお腹を引き締めたい」「体が硬い」という方には、
マシンのサポートがあるマシンピラティスが向いています。
マットピラティスの効果・メリット
マットピラティスにはこんなメリットがあります。
- 体幹をしっかり鍛えられる
- 自宅でもできる
- レッスン料金が比較的安い
- ヨガやスポーツと組み合わせやすい
すでに運動習慣があり、体を自分の力でコントロールできる人にとっては、マットピラティスでも十分な効果が期待できます。
マシンピラティスとマットピラティスおすすめする人・しない人の比較
| タイプ | マシンピラティス | マットピラティス |
|---|---|---|
| 初心者 | ◎ | △ |
| 体が硬い | ◎ | △ |
| 姿勢を良くしたい | ◎ | ○ |
| 早く見た目を変えたい | ◎ | △ |
| 安く続けたい | △ | ◎ |
| 自宅でやりたい | × | ◎ |
マシンピラティスを始めるならまずは体験レッスンで試してみよう！
これからマシンピラティスを始めるなら、体験レッスンが安い（または無料）の専門スタジオを選ぶのがおすすめです。
特に全国にスタジオがある
などは初心者でも通いやすく、体験レッスンも充実しています。
あなたの地域で通えるスタジオを比較しながら、自分に合ったマシンピラティススタジオを見つけてみてくださいね。
