「ピラティスって流行ってるけど、本当に私に合うのかな？」
SNSや芸能人の影響で気になっていても、
- 運動が苦手
- 体が硬い
- 続けられるか不安
- ヨガとの違いがわからない
このように迷っている方も多いのではないでしょうか。
ピラティスは、激しく動いて汗を大量にかく運動というより、「体を整えること」を得意としたエクササイズです。
ただし、どんな運動にも相性はあります。
この記事では、ピラティスに向いている人・向いていない人の特徴をわかりやすく解説しながら、自分に合うスタジオ選びのポイントまで紹介します。
「向いていない＝できない」ではありませんので、ぜひ参考にしてみてください。
ピラティスに向いている人の特徴
ピラティスは筋トレやランニングのような運動とは少し違い、「体の使い方を整える」ことが特徴です。
特に以下のような人は、効果を実感しやすい傾向があります。
結論｜ピラティスは「整えたい人」に向いている運動
先に結論からお伝えすると、ピラティスは「短期間で激しく痩せたい人」よりも、「体を根本から整えたい人」に向いている運動です。
特に次のような方は、変化を実感しやすい傾向があります。
◎向いている人
・猫背や姿勢を改善したい
・肩こりや腰痛が気になる
・運動が苦手
・無理なくダイエットしたい
・体のラインを綺麗に整えたい
・リフレッシュやストレス解消したい
反対に、以下のような方は「思っていたのと違う」と感じることがあります。
△向いていないと感じやすい人
・すぐに痩せたい
・激しく汗をかきたい
・毎回刺激や達成感が欲しい
・短期間だけで結果を求めている
ただし、これは「できない」という意味ではありません。
実際には「運動が苦手」「体が硬い」「初心者だから不安」という人ほど、続けることで体の変化を実感しているケースも多いです。
まずは、自分がどちらのタイプに近いかチェックしてみましょう。
①姿勢を改善したい人
猫背、巻き肩、反り腰などが気になっていませんか？
デスクワークやスマホを見る時間が長い現代では、姿勢が崩れやすくなっています。
ピラティスでは、体の表面の筋肉ではなく、体を支えるインナーマッスルを鍛えることができます。
姿勢が整うことで、
・肩が開く
・首が楽になる
・スタイルがよく見える
・疲れにくくなる
このような変化を感じる方も少なくありません。
「姿勢を根本から整えたい」という人には特に向いています。
②肩こりや腰痛が気になる人
マッサージへ行っても数日で戻ってしまう…。
そんな方にもピラティスは人気です。
肩こりや腰痛は、筋肉が弱いことだけが原因ではありません。
実際は、
・姿勢のクセ
・体の使い方
・左右バランスの崩れ
などが影響していることもあります。
ピラティスでは、自分の体の動きを意識しながら動くため、「なんとなく使っていた体」を整えやすいのが特徴です。
※痛みが強い場合は医療機関へ相談してください。
③運動が苦手な人
「学生時代から運動が苦手…」
そんな方でも始めやすいのがピラティスです。
ジャンプや激しい有酸素運動が中心ではないため、運動初心者でも挑戦しやすい傾向があります。
特にマシンピラティスは器具が動きをサポートしてくれるため、
・何をしたらいいかわからない
・筋力に自信がない
・体が硬い
という方にも人気があります。
④ダイエットしたい人
「体重を落としたい」という人にもピラティスは選ばれています。
ただし、短期間で数キロ減を狙うタイプではありません。
ピラティスが得意なのは、体のラインを整えることです。
例えば、
・姿勢改善
・お腹まわりの引き締め
・ヒップアップ
・しなやかな体づくり
など。
数字だけではなく、「見た目が変わった」と感じる人が多いのも特徴です。
⑤自分の体と向き合いたい人
ピラティスでは呼吸を大切にします。
「今どこに力が入っているか」
「どこが動いているか」
体の感覚を意識する時間が多くあります。
そのため、
・忙しくて常に頭がいっぱい
・リフレッシュしたい
・自律神経を整えたい
という方にも人気です。
ピラティスに向いていない人の特徴
一方で、「思っていたのと違った」と感じやすい人もいます。
ただし、向いていないというより「期待とのズレ」が原因なケースも多いです。
①すぐ痩せたい人
ピラティスは継続型の運動です。
1回で劇的に痩せるものではありません。
数週間〜数ヶ月かけて、
・姿勢
・筋力
・体の使い方
を整えていくイメージです。
短期間で大幅減量したい場合は、有酸素運動や食事管理と組み合わせる人も多いです。
②激しい運動が好きな人
普段から筋トレやランニングが好きな人は、「思ったより地味かも」と感じることもあります。
ピラティスは、
「息を吸う」
「骨盤を意識する」
など細かな動きが多いため、爽快感重視の人には物足りなく感じることもあります。
③毎回刺激が欲しい人
ピラティスは基本動作を繰り返し行うことがあります。
そのため、
「毎回新しいことがしたい」
「飽きやすい」
という方は続きにくいケースもあります。
ただ、体の変化が見えてくると楽しくなる人も多いです。
④継続が苦手な人
ピラティスは週1〜2回を数ヶ月継続して変化を感じる人が多いです。
そのため、短期間で結果だけ欲しい場合は合わないと感じるかもしれません。
実は「向いていない」と感じる人ほど変化することもある
ここは意外かもしれません。
実際には、
・体が硬い
・運動初心者
・40代以降
・産後
こうした人ほど変化を感じるケースもあります。
「私には無理そう」
と思っていた方が、
「肩が楽になった」
「姿勢が変わった」
「体型が変わった」
と感じることも少なくありません。
ピラティスは「できる人向け」ではなく、「整えていく運動」と考えるとイメージしやすいでしょう。
自分に合うのはマシンピラティス？マットピラティス？
初心者の方が迷いやすいポイントです。
| 比較 | マシンピラティス | マットピラティス |
|---|---|---|
| 初心者向け | ◎ | ○ |
| 動きの補助 | あり | なし |
| 姿勢改善 | ◎ | ○ |
| 料金 | やや高い | 比較的安い |
| 通いやすさ | ○ | ◎ |
初心者の場合は、器具が体をサポートしてくれるマシンピラティスから始める人も多いです。
失敗しないピラティススタジオの選び方
最後に、スタジオ選びのポイントも見ておきましょう。
①女性専用か
女性専用の方が安心できる人もいます。
②通いやすい場所か
続けるなら駅近や生活圏内がおすすめです。
③初心者向けか
初心者プログラムがあるか確認しましょう。
④料金が続けやすいか
月額料金だけではなく、
・入会金
・事務手数料
・キャンペーン
も確認しておくと安心です。
⑤体験レッスンがあるか
迷ったらまずは体験がおすすめです。
スタジオの雰囲気やインストラクターとの相性も確認できます。
まとめ｜迷ったらまずは体験がおすすめ！
ピラティスは、運動が得意な人だけのものではありません。
むしろ、
・姿勢改善したい
・肩こりがつらい
・運動が苦手
・きれいな体づくりをしたい
こんな人ほど相性が良いこともあります。
「向いているかな？」と悩んでいるなら、まずは体験レッスンから始めてみるのがおすすめです。
